美しく年齢を重ねる方法

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朝一番の体操

健康のために始めた、朝一番の体操がようやく習慣化してきました。

逆に体操を行わないと、一日が始まらないような感じがします。

起きたばかりのときは、頭も身体もまだ完全に目覚めてはいません。

どちらかというとボーッとしています。

朝の体操もいつもボーッとした中で始まります。

体操が終わる頃に、ようやく頭と身体が目覚めてくる感じです。

以前、私は5時起きをして、朝の散歩に出かけていたことがあります。

その時も半分眠いまま出かけていました。

同じように、早朝の散歩をする人の挨拶で、目が覚めることもありました。

今はまだ朝の5時と言っても真っ暗ですが、だんだん夜明けの時間が早くなってきています。

私は毎日夕方、散歩をしていますが、早朝の散歩はまた違った楽しさがあります。

何といっても爽やかなのが良いですね。

春になったら、また早朝散歩に出かけてみようかと思っています。

間食は昼間に食べる

私は美容のためにも健康のためにも、あまり間食はしないようにしています。

特に夕食以降の間食は、特に気を付けています。

以前は食事代わりのお菓子を食べていた時期がありました。

お菓子はカロリーの割には、満足感が得られません。

そのため、ついたくさん食べてしまいます。

栄養価も偏りますし、健康にもよくない食生活です。

とはいえ、気分転換やストレス解消のためにも、たまには間食をしたいものです。

そこで、私は昼間に間食をするようになりました。

昼間に間食をすることによって、摂取カロリーを消費しやすくなります。

間食が多い日は、必然的に夕食の量が少なくなります。

夜食べる量が少なければ、太ることもないし、胃への負担も軽くて済みます。

初めは実験的に行っていましたが、かなり効果が出てきました。

これからもこのような食事方法でやっていきたいと思っています。

疲れたときにも漢方は万能薬

漢方の種類で葛根湯はさまざまな病気に効く薬とされています。風邪をひいたときだけでなく自分の健康を保つために利用する方法もあります。葛根湯は、特に筋肉痛や肩こりにも効くとされパソコン作業が多い現代人には救世主のような役割といえます。漢方は、飲むことで免疫を高め自然治癒力が働くように体を温める作用があるとされています。

漢方の薬には抵抗があったり、効き目がそんなに現れないなどの心配があったりしますが、植物のエキスが詰め込まれた漢方薬には体の機能を復活し整える役割もしてくれるとされています。

仕事も頑張りたけど体の調子も整えたいときには、有効な手段の1つです。保険も適用あれていることから国も認めている証しですので利用するといいでしょう。市販の薬にも葛根湯エキスが含まれたものもあり、処方される漢方と変わりのない効き目だそうです。薬は何かの病気のときだけというイメージがありましたが硬くなって辛い肩こりにも効き目があるのは有り難い漢方です。

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